Máy tập thể dục tại nhà

Hiện nay, nhu cầu mua máy tập thể dục tại nhà đang dần chiếm ưu thế so với việc đi đến phòng tập. Nhờ sự thuận tiện và riêng tư mà nhiều người thường mua máy tập thể dục về nhà để tập luyện. Tuy nhiên, chi phí cho một chiếc máy tập thể dục rất tốn kém, nếu như không xem xét kỹ lưỡng thì rất khó để chọn mua được một chiếc máy tập thể dục vừa đảm bảo chất lượng, vừa phù hợp với túi tiền.

Cách chọn mua máy tập thể tại nhà dục tốt nhất

Sau đây là những điều bạn nên cân nhắc và lưu ý khi mua máy:

• Không gian nhà bạn có đủ rộng để đặt máy tập thể dục?

Việc bạn phỉ tháo lắp máy trước mỗi lần tập vì không gian chật, hẹp sẽ làm giảm sự ham thích tập luyện. Cùng với đó, vị trí đặt máy phải đảm bảo chắc chắn, không được để máy trên những căn gác gỗ.

• Khả năng tài chính của bạn?

Giá một chiếc máy tập thể dục tổng hợp đa năng hiện nay thường dao động từ 5.000.000 đến 20.000.000 VNĐ. Do đó, trước khi mua máy nên cân nhắc xem khả năng tài chính của bạn đến đâu để chọn mua máy cho phù hợp. Một số máy tập có giá rẻ thường đem lại hiệu quả rất thấp.

• Mục đích sử dụng máy tập của bạn là gì?

Để săn chắc cơ bắp, giảm cân hay duy trì sức khỏe? Xác định mục đích tập luyện của bạn sẽ giúp cho việc chọn mua máy thích hợp. Bạn phải biết được giữa thuận lợi và bất lợi thì cái nào nhiều hơn. Nếu như mua máy tập tại nhà thì ngoài việc bạn có thể tập bất cứ lúc nào bạn muốn, đảm bảo được sự riêng tư thì một ưu điểm lớn nhất nữa đó là bạn sẽ không phải trả phí tập luyện hàng tháng. Về những cái bất lợi thì không khó để nhận ra đó là bạn cần phải đầu tư một khoản chi phí khá lớn cho việc mua máy, đồng thời chúng còn chiếm không gian nhà bạn một cách đáng kể.

• Xem xét chủng loại, mẫu mã

Không nên xem trọng quá tiêu chí giá rẻ, vì với những chiếc máy rẻ tiền thì giá trị sử dụng của chúng thường không lâu dài, hiệu quả đem lại không như mong muốn, ngoài ra những chiếc máy này cũng rất ít tính năng.

Khi chọn máy bạn nên xem các thông tin như chất liệu làm máy, các mỗi hàn, thời gian bảo hành... Những loại máy tốt hiện nay thường có thời gian bảo hành ít nhất là 3 năm, một số máy còn có chế độ bảo hành suốt đời.

Việc tiếp theo khi chọn mua máy đó là xem máy có dễ sử dụng không, có tích hợp nhiều tính năng, nhiều bài tập cho hầu hết các lứa tuổi không. Một chiếc máy mà mọi thành viên trong gia đình đều có thể sử dụng sẽ giúp bạn tăng thêm sự ham thích tập luyện.

Cuối cùng, bạn nên dành một chút thời gian tìm hiểu và xem xét các thông tin về loại máy mà bạn đang có ý đinh mua bán. Việc này sẽ giúp bạn chọn được loại máy thích hợp, phù hợp với túi tiền của bạn. Quan trọng hơn đó là nó sẽ đem lại hiệu quả tập luyện mà không phải mất nhiều thời gian.

Mua máy tập thể dục tại nhà loại nào tốt cho gia đình là thắc mắc của rất nhiều mẹ trên nhiều diễn đàn, chính vì thế hôm nay  maytaptheduc.vn xin chia sẻ với bạn một số kinh nghiệm về vấn đề này.

Mua máy tập thể dục tại nhà loại nào tốt

Một số máy tập thể dục tại nhà tốt nhất hiện nay.

• Đầu tiên là dòng sản phẩm đang được rất nhiều gia đình lựa chọn hiện nay là máy chạy bộ điện.

Máy chạy bộ điện được xem là sản phẩm máy tập thể dục cao cấp, thiết kế giúp tất cả các thành viên trong gia đình tập luyện tại nhà. Với máy chạy bộ điện thì bạn có thể điều chỉnh tốc độ dễ dàng nên phù hợp với tất cả mọi người kể cả người cao tuổi hay trẻ vị thành niên. Ngoài ra, những chiếc máy chạy bộ điện đa năng hiện nay còn có chức năng gập bụng hay massage... giúp cả gia đình đa dạng bài tập giúp tập luyện hiệu quả và đỡ nhàm chán hơn.

Khi tập luyện với máy chạy bộ điện thì bạn có thể dễ dàng theo dõi quá trình tập của mình thông qua màn hình hiển thị. Với chức năng đo nhịp tim, đo lượng calo tiêu hao hay thời gian tập... thì bạn có thể điều chỉnh cường độ tập sao cho phù hợp và hiệu quả nhất.

Về giá cả thì hiện nay máy chạy bộ điện có giá bán tương đối phù hợp với mức thu nhập của người dân Việt Nam. Nếu dùng cho gia đình thì bạn chỉ cần mua những sản phẩm sử dụng động cơ 2.0HP có giá bán chỉ từ 8 20 triệu đồng.

Một lưu ý cho bạn là có rất nhiều mẹ có ý định mua máy chạy bộ cơ để sử dụng. Maytaptheduc.vn xin chia sẻ là máy chạy bộ cơ chỉ phù hợp cho người trẻ khỏe, nếu bạn có ý định mua máy chạy bộ cơ thì Maytaptheduc.vn khuyên bạn một là thêm tiền để nâng cấp lên máy chạy bộ điện, hai là dùng xe đạp tập thể dục toàn thân thì sẽ phù hợp với gia đình hơn.

• Thứ hai là dòng xe đạp tập thể dục trong nhà.

Xe đạp tập trong nhà là sản phẩm có mức giá ở tầm trung và sử dụng được cho hầu hết các thành viên trong gia đình. Theo ý kiến của Maytaptheduc.vn thì để dùng cho cả gia đình thì bạn nên dùng những máy tập thể dục dạng đạp xe có cả chức năng đứng đạp và ngồi đạp. Khi bạn sung sức bạn sẽ đứng tập để đốt cháy calo hiệu quả hơn, còn khi cuối buổi tập bạn có thể ngồi đạp xe thư giản.

Với các dòng xe đạp tập hiện nay thì hầu hết đều có chức năng đo nhịp tim, đo lượng calo hay thời gian tập... chính vì thế mà bạn có thể kiểm soát việc tập luyện của mình tốt hơn.

Xe đạp tập thể dục trong nhà còn có một ưu điểm tuyệt vời nữa là nó khá nhỏ gọn và di chuyển dễ dàng.

• Thứ ba là dòng máy tập thể dục đang làm mưa làm gió trên thị trường hiện nay và được rất nhiều mẹ hỏi mua đó là máy tập cơ bụng.

Với những chiếc máy tập cơ bụng mới nhất, được thiết kế hiện đại như máy tập cơ bụng Six Pack Care thì ngoài chức năng tập bụng nó còn hỗ trợ tập cơ chân, cơ tay hay nằm tập tạ trên ghế... chính vì thế nó có thể sử dụng cho tất cả các thành viên tập tại nhà.

Máy tập cơ bụng cũng có giá bán tương đối hợp lý với tất cả mọi gia đình. Ví dụ như sản phẩm máy tập cơ bụng Six Pack Care 2015 hỗ trợ tới gần 10 bài tập khác nhau nhưng chỉ có giá chưa tới 1,5 triệu đồng.

Một ưu điểm của máy tập cơ bụng nữa là nó cực kỳ nhỏ gọn nên bạn có thể tập ở bất kỳ nơi đâu và bất cứ lúc nào.

Để hướng tới mục tiêu giảm cân hiệu quả và một sức khỏe tốt hơn qua tập luyện, bạn đừng bỏ qua những lời khuyên khi tập thể dục tại nhà dưới đây.

>> Máy tập thể dục

Lời khuyên khi tập thể dục tại nhà

• Thời gian tập thể dục

Tập nhiều không đồng nghĩa giảm cân hiệu quả. Nếu như bạn luyện tập thể dục thể thao với tần suất 40 phút ngày và trong 5 ngày/ tuần vào một giờ nhất định thì bạn hãy tập luyện theo lịch đều đặn. Việc thay đổi lịch tập bất ngờ sẽ bị giảm sút kết quả, tạo sự mệt mỏi.

• Không tập thể dục ngay sau bữa ăn

Việc luyện tập nên bắt đầu sau khoảng 1 -1,5h khi bạn ăn xong nhé. Nếu bạn tập thể dục ngay sau đó thì máu phải huy động cho các hoạt động cơ bắp. Như vậy việc tiêu hoá thức ăn sẽ kém đi, năng lượng hấp thụ vào cơ thể được rất ít. Hơn nữa bạn rất dễ bị đau dạ dày và rối loạn tiêu hoá ngay cả khi bạn đã kết thân với những môn thể dục nhẹ nhàng nhất đấy.

• Tránh chấn thương:

Khởi động kĩ trước khi tập và thư giãn khi kết thúc:

Nên tập nhẹ nhàng: Hãy lựa sức mình sao cho lúc tập không có cảm giác phải cố quá sức. Tập nhẹ nhưng tập nhiều lần cũng có tác dụng tương đương với việc tập nặng.

Trước khi tập, bạn hãy khởi động khoảng 10-15 phút với các động tác khởi động nhẹ nhàng như đi bộ, nhảy dây

Khi mới bắt đầu luyện tập trong điều kiện nóng ẩm cần phải giảm cường độ vận động đi một nửa, những tuần tập luyện sau có thể tăng dần cường độ cho đến mức bình thường. Khi cơ thể đã dần thích nghi với khí hậu nóng ẩm, bài tiết mồ hôi sẽ diễn ra nhanh hơn và mạnh mẽ hơn, giảm mất muối. Tăng tiết mồ hôi làm quá trình điều nhiệt hiệu quả và bớt căng thẳng.

Sau mỗi buổi tập, tắm nước nóng sẽ là biện pháp tốt nhất giúp bạn lấy lại tinh thần sảng khoái, đồng thời làm giãn các cơ và mạch máu trên cơ thể

• Tập thể dục chức năng

Lời khuyên khi tập thể dục giảm cân hãy hướng tới các bài tập chức năng, được chứng minh tăng sức mạnh và sự cân bằng và giảm nguy cơ chấn thương khi các nhóm cơ cùng hoạt động một lúc. Tất cả các phong trào thúc đẩy tăng cơ bắp, có thể làm tăng sự trao đổi chất, có thể theo thời gian giúp giảm mỡ.

Nguồn: http://maytaptheduc.vn/may-tap-the-duc-tai-nha-80.html